السلام عليكم
انهارده هقول شويه تعليمات بسيطه لان بسمع كتير من ناس بتقول ان البنت الي بتروح الجيم بتفقد أنوثتها :
أولا: وأنتي رايحه الجيم يكون معاكي شنطتك الرياضيه فيها شويه حاجات مثلا الاسبراي بتاعك ومنشفه صغيره تمسحي بها العرق أثناء التمرين و ديتول مطهر لليدين
عشان تغسلي أيديك بعد التمرين عشان تحمي نفسك من العدوي ويكون معاكي زجاجه المياه .
ثانيا: عودي نسك ديما تبردي ظافرك علي شكل فرينش بلاش الظافر البيضاويه لانها هتنكسر واوعي تنسي الجلافز بتاعك ودائما استخدمي هاند كريم لنعموكه أيديكي.
ثالثا: شعرك ديما لميه وارفعيه لفوق أثناء التمرين لان العرق اللي بينزل من رقبتك علي شعرك بيكون فيه أملاح وطبعا دي بيأدي الي تلف الشعر من أسفل .
رابعا: أستخدمي دائما الملابس الرياضيه المصنوعه من القطن لانها أفضل حاجه لبشرتك وأكثر راحه اثناء التمرين ويفضل أرتداء بنطلون ضيق من القطن حتي لايكون في تحركاتك صعوبه.
خامسا: الحذاء الرياضي أمر هام جدا ضروري يون مريح وخفيف ويكون في كعب بسيط يمتص الصدمه لحمايه ضهرك ورقبتك.
سادسا: بعد التمرين خدي شاور بس بالميه من غير شاور جيل لان مسام الجلد بتكون مفتوحه وده ممكن يسببلك مشاكل كثير في بشرتك ولما تروحي البيت تقدري تاخدي شاور زي ماتحبي.
0 التعليقات :
إرسال تعليق