السلام عليكم
فوائد الواي بروتين لبناء العضلات
 |
ما هو الواي بروتين ؟
الواى بروتين هو مكمل غذائى طبيعى , مستخرج من الحليب البقرى بعد مرحلة تصنيع الجبن و استخلاص الدهون.حتى ان الاسماء الاخرى للواى بروتين هى بروتين مصل اللبن او بروتين شرش اللبن. و الواى بروتين يباع تجاريا فى شكل مسحوق (بودرة) , بنكهات مختلفة مثل الشيكولاتة و الفانيليا و الفراولة..الخ. و معظم الانواع تكون منخفضة فى الكاربوهيدرات و الدهون
ما هي فوائد الواي بروتين ؟
الواى بروتين يحتوى على بروتينات ذات جودة و قيمة غذائية اعلى من البيض و و اللبن و اللحوم. كما انه غنى بال BCAA او الBranched Chain Amino Acids مثل احماض الليوسين , الفالين و الايزو ليوسين و هذا ما يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية اثناء اتباع حمية غذائية.
الواي بروتين به كميه قليله من الدهون وهذه ميزه مما يجعله مثالي للاعبي كمال الاجسام زياده عضلات دون دهون كثيره.
ماهي طريقه استخدام الواي بروتين ؟
اولا يجب الالتزام بالجرعات المكتوبة على العبوة. فكل منتج تختلف مكوناته عن الاخر.
و لكن بشكل عام لا يوجد طريقة معينة او اوقات محددة يتم فيها استخدام الواى بروتين. فهو مكمل غذائى اشبه بالطعام الطبيعى يمكنك خلطه مع الماء او اللبن لا يوجد أى فارق. فكل (سكوب) أو مقدار يحتوى على حوالى 30 جرام واى بروتين , يتكون من 25 جرام بروتين و 120 سعر حرارى. . و يفضل ان يكون الواى بروتين مكمل للنظام الغذائى أي لا تعتمد اعتمادك كليا علي المكمل فيجب ان تهتم بالنظام الغذائي أولا
هناك من يفضلون استخدامه بعد التمرين مباشرة او فى الصباح او بين الوجبات. فيمكنك استخدامه متى شئت.
انا شخصيا افضل ان اتناوله قبل التمرين وبعد التمرين مباشره.
الواي بروتين ليس له اي اضرار اذا تتبعت التناول الصحيح له المكتوب علي العبوه
يشكل عام الواي بروتين امن وطبيعي .
الواى بروتين هو مكمل غذائى طبيعى , مستخرج من الحليب البقرى بعد مرحلة تصنيع الجبن و استخلاص الدهون.حتى ان الاسماء الاخرى للواى بروتين هى بروتين مصل اللبن او بروتين شرش اللبن. و الواى بروتين يباع تجاريا فى شكل مسحوق (بودرة) , بنكهات مختلفة مثل الشيكولاتة و الفانيليا و الفراولة..الخ. و معظم الانواع تكون منخفضة فى الكاربوهيدرات و الدهون
ما هي فوائد الواي بروتين ؟
الواى بروتين يحتوى على بروتينات ذات جودة و قيمة غذائية اعلى من البيض و و اللبن و اللحوم. كما انه غنى بال BCAA او الBranched Chain Amino Acids مثل احماض الليوسين , الفالين و الايزو ليوسين و هذا ما يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية اثناء اتباع حمية غذائية.
الواي بروتين به كميه قليله من الدهون وهذه ميزه مما يجعله مثالي للاعبي كمال الاجسام زياده عضلات دون دهون كثيره.
ماهي طريقه استخدام الواي بروتين ؟
اولا يجب الالتزام بالجرعات المكتوبة على العبوة. فكل منتج تختلف مكوناته عن الاخر.
و لكن بشكل عام لا يوجد طريقة معينة او اوقات محددة يتم فيها استخدام الواى بروتين. فهو مكمل غذائى اشبه بالطعام الطبيعى يمكنك خلطه مع الماء او اللبن لا يوجد أى فارق. فكل (سكوب) أو مقدار يحتوى على حوالى 30 جرام واى بروتين , يتكون من 25 جرام بروتين و 120 سعر حرارى. . و يفضل ان يكون الواى بروتين مكمل للنظام الغذائى أي لا تعتمد اعتمادك كليا علي المكمل فيجب ان تهتم بالنظام الغذائي أولا
هناك من يفضلون استخدامه بعد التمرين مباشرة او فى الصباح او بين الوجبات. فيمكنك استخدامه متى شئت.
انا شخصيا افضل ان اتناوله قبل التمرين وبعد التمرين مباشره.
الواي بروتين ليس له اي اضرار اذا تتبعت التناول الصحيح له المكتوب علي العبوه
يشكل عام الواي بروتين امن وطبيعي .
شكر لك انا كنت عايز اعرف الواي بروتين احسن من السيرياس ماس ولا لا ولو ينفع تعمل مراجعه للسيرياس ماس
ردحذفشكرا علي تعليقك سأكتب عن هذا الموضوع أن شاء الله
حذفبس ملتي فيتامين احسن ف النحاافة ولا الواي بروووتين
ردحذف