السلام عليكم
هنتكلم عن أفضل تمرين ممكن تلعبه في الجيم وهو :
المتوازي.
من افضل التمارين ال ممكن تعملها ف حياتك كلها من اول يوم جيم ورياضه ... لحد اخر يوم تتمرن فيه ...
التمرين دا سحر عشان تقريبا بيشغل كل عضله في الجزء العلوي من جسم الانسان
التمرين دا سحر عشان تقريبا بيشغل كل عضله في الجزء العلوي من جسم الانسان
بس في طريقه هتفرق معاك وانت بتتمرنها.
1 - انك تلعب وانت جسمك مفرود زي المسطره
بدون انحناء للامام ... وف التكنيك دا ... اكتر العضلات بيكون عليها ضغط وحمل هي عضلة التراي " Tricep.
2- انك تلعب وانت جسمك مايل لقدام ... وعامل انحناء للامام ... ف الوضع دا عضلة ال "chest " "الصدر " هي اكتر عضله بيكون عليها حمل وضغط ...
المتوازي ف اى وضع من الاوضاع بيشغل معاه " الكتف الامامي - المجنص -الترباس السفلي - الباي سيبس " كعضلات مساعده او كعضلات للتثبيت.
-لو عايز تركز علي الصدر أكثر تميل للامام وانت بتتمرنها .
-لو عايز تركز علي التراي أكثر تتمرنها وانت مستقيم.
مشكور أخي
ردحذفشكرا لك
ردحذف