السلام عليكم
نظام غذائي لنقص الوزن (دايت)
عباره عن 4 وجبات كل يوم .
يفضل كل قبل أي وجبه ب 30 دقيقه كوب شاي أخضر وبعد كل وجبه ب 30 دقيقه
تفاحخ خضره.
الوجبه الاولي (الفطار) :
100 جرام جبنه قريش , سلطه خضره , 3 بياض بيض , رغيف توست
الوجبه الثانيه (الغذاء) :
طبق صغير أرز بدون زيت (مسلوق) , سمكه مشويه أو 100 جرام صدور دجاج مسلوقه بالخضار والليمون .
الوجبه الثالثه :
سلطه خضره بزيت الزيتون مع علبه تونه بدون زيت .
الوجبه الاخيره :
قطعه جبنه قريش بالخيار مع 3 بياض بيض مع رغيف عيش توست مع كوب حليب خالي الدسم .
ملحوظه :
يجب أن تتمرن مع هذا النظام الغذائي من 3 أيام الي 5 أيام في الاسبوع .
ويمكنك تأكل ما تشاء في يوم واحد في الاسبوع مثلا الجمعه فقط .
ويمكنك تأكل ما تشاء في يوم واحد في الاسبوع مثلا الجمعه فقط .
0 التعليقات :
إرسال تعليق