السلام عليكم
هتكلم علي الكارديو و أهميته و فائدته
الكارديو :
هو عباره عن عده تمارين مثل المشي , ركوب العجل , الجري , نط الحبل
وتمارين الكارديو يساعد لمن يريد ان ينقص وزنه والدهون ويشعر بسعاده وتمارين الكارديو لمن أراد ان يزيد وزنه أيضا فهو مهم اكثر من رفع الاوزان
فوائد الكارديو :
- تقويه العضلات المسئوله عن التنفس (القلب والرئتين )
- لانقاص الدهون ولمنظر افضل فبأنقاص وزنك ستحل علي عضلات بطن
- زياده الثقه بالنفس من خلال تأثيرها علي هرمونات السعاده
- تساعد علي أكتساب المزيد من العضلات
متي تتمرن تمرين الكارديو ؟
انا افضل شخصيا أن تتمرن بعد تمرين رفع الاثقال مباشره يفيد لزياده العضلات ونقص الدهون في الجسم .
-المشي : يعد المشي من أهم تمارين الكارديو لفاعليتها في حرق الدهون مناسب لكل فئات العمر
-ركوب الدراجه : مفيد لقوه الساقين وشد الفخذين والارداف مفيد جدا للسيدات فيمكنك حرق 500 سعر حراري في الساعه حسب وزنك وسرعتك
0 التعليقات :
إرسال تعليق