السلام عليكم
ما هي أسباب الأصابه في التمرين؟
كثير منا في التمرين عندما يلعب يشعر بالام في جسمه (كتف , ضهر ..الخ)
اليوم سنذكر أسباب الأصابه:
1-عدم تسخين العضله وتهيئها قبل التمرين.
-الكثير منا يدخل في التمرين مباشره قبل أي تسخين للعضله وهذا أكبر غلطه يجب أن تسخن العضله قبل أن تتمرن حتي تتجنب الأصابه.
2-التمرين بأوزان ثقيله جدا تفوق قدره وطاقه جسمك.
3-أداء التمرين بشكل خاطئ.
4-الرجوع للتمرين بعد الأصابه خلال وقت قصير.
ما هي سبل الحمايه من الأصابه؟
1-التسخين قبل التمرين لمده عشر دقائق الي ربع ساعه.
2-معرفه الطريقه الصحيحه والتكنيك السليم للتمرين قبل أدائه.
3-عدم الأستمرار في التمرين عند الشعور بألم مفاجئ في مفصل أو عضله معينه.
0 التعليقات :
إرسال تعليق