7 أطعمه تحفز هرمون الذكوره - Fitness Arab

السلام عليكم 

هتكلم أنهارده عن أكلات بتحفز هرمون التستوستيرون

 هرمون التستوستيرون:هو (هرمون الذكوره المسئول عن أنتاج العضلات )

1-سمك التونه :                                      

التونه بأنواعها النختلفه سواء كانت معلبه (محفوظه في ماء وليس زيت) أو فريش بيبقي فيها نسبه عاليه من فيتامين D اللي بيساعد الجسم علي أمتصاص الكالسيوم وتقويه العظام . 

2- الفاصوليا البيضاء :

هي من أهم مصادر البروتين النباتي اللي ممكن تزودها لاكلك وفيها نسبه من الزنك المهم لتحفيز التستوستيرو ن 

3-صفار البيض :

لو  معندكش مشاكل في نسبه الكوليسترول فممكن تتناول 1 صفار بيض في اليوم 

4- الافوكادو :

لانه من الاغذيه الغنيه جدا من فيتامين B  وحمض الفوليك 

5- اللوز والمكسرات :

بهم نسبه عاليه من الدهون الصحيه والمفيده 

لان من غير دهون مفيده في نظام الاكل لم يتحفز مستوي التستوستيرون 

6 الجمبري والمأكولات البحريه :

7- الموز:

لانه غني بفيتامين B والبوتاسيوم فيساعدو علي زياده مستوي التستوستيرون.